Siema, a wiec opisze wam wszysto dokladnie w czym problem. Zaczne od SAA bo to tez musze napisac, zebyscie wiedzieli ocb, ale temat zalozylem w dziale odzywianie bo tego konkretnie dotyczy. Skonczylem wlasnie masowanie na suscie+meta, zeby nie odblokowywac sie zapodalem enan na mostek i mam zamiar ciagnac tak do redukcji czyli jakies 6-8 tygodni, [...]
witam. Sciągnełem i pozmieniałem sobie diete na mase. Jest tylko jeden problem. jest w niej o 40 g białka za dużo. Jak to zredukować??? 1 Posilek: 10:00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) 12:00 [...]
Witam mam problem bo odstają mi bardzo łopatki i szukam jakis plan treningowy lub ćwiczenia które to zredukują szukałem tego ale znalazłem tylko pływanie na basenie i ćwiczenia korekcyjne, a ja chce sam ćwiczyć. Kręgosłup mam prosty ale z profilu wyglądam jakbym miał garba. Prosze o pomoc za odpowiedzi z góry thx.
Witam was wszystkich! Mialbym kilka pytan. Od dluzszego czasu chodze, jakies 3 lata, na silownie, neistety nieregularnie to sie odbywalo. Z dieta tez byly problemy. Sily troche jest, nie jest to jednak moj priorytet. Mam teraz problem niestety z nadwaga. Oczywiscie, mam mase miesniowa, wydaje mi sie ze calkiem okej, jednak sporo tluszczyku, [...]
[...] to moglo miec wplyw na te moje zasalbniecia? Potem czesto mi sie zdazalo, ze nawet na silowni czulem czasami tak jak bym mial zemdlec zaraz:/ nie wiem czy to juz teraz jest problem natury psychicznej czy co...bo mysle o tym podczas treningu... Cholera do tego tez mam tak czasami, ze jak np. dosatne udezenie to nie moge tchu zlapac po pewnym [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów:) Mam kilka wątpliwości jesli chodzi o suplementację. Moze powiem na wstepie że jestem osoba zaawansowana jesli chodzi o sport. Skończyłem wychowanie fizyczne i czynnie trenuje Rugby. Tak wiec wysiłek fizyczny to dla mnie nic nowego. Problem pojawia się z bilirubiną sprytnym enzymem wątrobowy, który własnie [...]
[...] przykład. Tydzień robienia pompek seiken (3 razy w tygodniu z odstępami), których robiłem mniej od zwykłych (zwykłych z 40-50 serią). Nowy tydzień się zaczął, a ja miałem problem ze zrobieniem 15 zwykłych po poprzedniej serii 15 seiken. Co jest do cholery? Nie odżywiam się źle, dobrze sypiam, zachowuję odstępy między ćwiczeniami... czy to [...]
[...] do ćwiczeń. Rodzice swoje zdanie argumentują tym, że "przez ćwiczenia się wykończę', przestane rosnąć i "za kilka lat będe jeździł na wózku inwalidzkim". Mówią też coś o problemach z sercem. Nie rozróżniają kulturystyki naturalnej od sterydowej. Ich zdanie wynika nie z tego że mają do mnie problem, tylko z niewiedzy.Dlatego prosiłbym o linki [...]
Mam taki problem, mianowicie jeden mięsień klatki mam większy od drugiego. Podobnie jest z bicepsem jak to wyrównać? P.S. z góry dziekuje za podpowiedzi :)
Witam , zastanawia mnie problem zwiazany ze stosowaniem Luteiny przez mezczyzn . Produkt reklamowany przez firmy produkujace splementy jako panaceum na zmeczony wzrok, ....okazuje sie byc silnym hormonem zenskim (Progesteron)....ze zacytuje: "Luteina to potoczne określenie progesteronu - hormonu płciowego, który jest niezbędny, by doszło do [...]
Witam! Mam mały problem a mianowicie: stosowałem już kilkakrotnie plan na rzeźbę, efekty były nie powiem, ale niestest pozostało mi dużo tłuszczyku na dole klatki piersiowej na brzuchu i na dolnej części pleców. Nie mogę się w żaden sposób tego pozbyć. Wykonywałem aeroby, byłem na diecie tłuszczowej (wszystko było jak najbardziej ok bo dawałem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]
Mam pewien dylemat i mam nadzieję, że ktoś w sensowny sposób pomoże go rozwiązać. Chciałbym robić redukcję na IF, ponieważ przy normalnym rozkładzie posiłków na cały dzień i diecie 2500kcal po prostu przymieram głodem, a wieczorem to już w ogóle zajoba dostaję, jak po ostatnim posiłku nie czuję się najedzony. Przy IF nie odczuwam tego, bo zwykle [...]
Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]
Witam! Dręczy mnie pewien problem, otóż chodziłem na siłownie lecz przestałem ze względu na problemy z kręgosłupem (nie chodzę na nią od ok. miesiąca). Obecnie chodzę na basen 3x w tygodniu, gram w klubie w piłkę (raz w tyg. trening i raz w tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy [...]
Witam, licze na Waszą pomoc.Niewiedziałem do jakiego tematu to dac ,więc sorry. Mój problem jest bardzo dziwny.Najprościej by było jakbym napisał:jak uwierzyc w siebie,ale to jest troche "bardziej dziwne". Teraz są wakacje i mam najgorzej.Ciągle myśle ,że teraz bede słabo grac.Chcę byc piłkarzem przynajmniej w 2 lidze albo 3,ale ciągle myśle ze [...]
[...] przy dyskopatii można uprawiać boks ? Nie jestem pewny czy mam dyskopatie, dopiero jutro idę na prześwietlenie(nic nie promieniuje do nóg, więc to nie jest jeszcze poważny problem, ale to gó>wn>o podobno zostaje na całe życie, a ja boksu nie zamierzam trenować rekreacyjnie ;() Najlepiej jakby ktoś kto ma dyskopatię się wypowiedział, bo wiadomo [...]
[...] kawy to można jeszcze zrozumieć ale za drugim razem to już nie wiem. Może to być przyczyna dużej ilości tłuszczu w organiźmie. Bardzo prosze o pomoc osoby która miała ten problem chodzi mi o forme która chce utrzymać. Nie chce iść do lekaża bo powie mi żebym lepiej nie ćwiczył, może trochę pobiegać prosze pomóżcie mi!!!!!!" [...]
siema! Jetsem tutaj nowy dlatego wszytskich pozdrawiam. Mam mały problem i mam nadzieje z mi w nim pomożecie. Czytając wasze posty w dziale "Trening" doszedłem do wniosku ze trenning trzeba zmieniać co jakiś czas(liczba powtórzeń, zmiana cwiczeń itp.), a ja juz cwicze na jednym i tym samym z jakiś rok( z przerwami):/. Więc proszę was żebyście [...]
Witam. Odchudziłem się już sporo na przestrzeni 2 lat. Z 104kg na 79kg. Miałem pół roku przerwy w redukcji. Teraz od 1 stycznia jestem na low carb. Mam jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość [...]
